AUMENTA LA FUERZA MUSCULAR Y EL PESO CORPORAL
FAVORECE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
** La creatina mejora el rendimiento físico en series de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso de la creatina se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3gr.
El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia.
AUMENTA LA FUERZA MUSCULAR Y EL PESO CORPORAL
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** La creatina mejora el rendimiento físico en series de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso de la creatina se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3gr.
El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia.
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** La creatina mejora el rendimiento físico en series de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso de la creatina se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3gr.
El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia.
La creatina o ácido metil-guanidinoacético, es una sustancia natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) y es la única fuente de energía para la contracción muscular.
- La creatina, y más precisamente su forma fosforilada o fosfocreatina transporta la energía desde las células musculares donde se ha producido hasta su lugar de utilización.
- Ayuda a mantener la acidez o pH en el interior de los músculos evitando que se produzca una acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio pueda mantenerse durante más tiempo.
- Participa también en la regulación del aporte de energía por
medio de la utilización de la glucosa.
El consumo habitual de creatina facilita el aumento de la masa muscular producido por el entrenamiento, bien por estimulación de la síntesis de proteínas musculares, o bien por permitir llevar a cabo entrenamientos de mayor calidad.
LA CREATINA MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO EN SERIES SUCESIVAS DE EJERCICIOS BREVES DE ALTA INTENSIDAD.
Los beneficios de la creatina se obtienen a partir de una ingesta de 3 g diarios.
100% creatina monohidrato micronizada. Sin aspartamo, sin gluten.
Fase de carga: 20 g por día, durante 5 días. Tomar en agua o zumo 5 g, cuatro veces al día (desayuno, almuerzo, antes y después del entrenamiento).
Fase de mantenimiento: 5 g por día en agua o zumo, preferiblemente antes del entrenamiento.
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